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通常大家在家做色拉一般都会用市售的色拉酱来调味,一般会选用较高热量的食用油做原料,又加入大量盐和糖导致原本色拉的热量越来越高。超出了所需的营养价值,反而得不偿失了。

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- 准备食材 -

  • 圣女果 100g
  • 樱桃萝卜 20g
  • 黑橄榄 6个
  • 奶油生菜 30g
  • 鸡蛋 50g
  • 白芝麻 2g
  • 黄瓜 50g
  • 亚麻籽油 2勺
  • 白糖 1勺
  • 1g
  • 一勺

- 步骤 -

  • 1、黄瓜、樱桃萝卜、圣女果、生菜分别洗净;鸡蛋煮熟

  • 2、生菜用手撕成小片,黄瓜切片,圣女果去蒂对半切;黑橄榄切开,煮熟的鸡蛋对半切

  • 3、取一个容器将除鸡蛋外的蔬菜类混合均匀,加入格琳诺尔亚麻籽油、盐、白糖、醋搅拌均匀

  • 4、最后放上对半切的鸡蛋,撒上白芝麻