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超好吃的鸡胸肉做法,保证不柴!减脂增肌的小伙伴们快看过来,不管夹三明治吃还是切小块拌沙拉吃都是极好的。

汏尐姐

- 准备食材 -

  • 鸡胸肉 1块
  • 大蒜 2瓣
  • 蜂蜜 1汤匙
  • 1/2勺
  • 黑胡椒 适量
  • 橄榄油 2勺
  • 生粉 1勺
  • 酱油 1勺

- 步骤 -

  • 1、准备一块鸡胸肉

  • 2、可以切成两片,鸡胸厚的话可以切成三片

  • 3、均匀撒上盐

  • 4、黑胡椒

  • 5、酱油

  • 6、蜂蜜和油

  • 7、蒜末和生粉

  • 8、用你的双手给鸡胸肉按摩一下,然后放冰箱腌制一晚

  • 9、第二天就可以煎了,锅里倒一汤匙橄榄油

  • 10、将鸡胸肉和酱汁一起倒入锅中,盖上锅盖小火慢煎,全程盖锅盖哦

  • 11、煎至金黄翻面煎,记住还是要盖锅盖煎

  • 12、煎熟 切开会有汁水渗出 你觉得还会柴吗?