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燕麦的“减肥”原理:燕麦中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感,所以很多人吃完燕麦后就会感觉很长时间不会饿,摄入的脂...

mading520

- 准备食材 -

  • 燕麦 50g
  • 冰糖 10g
  • 清水 600ml

- 步骤 -

  • 1、准备材料。

  • 2、燕麦淘洗干净,和清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮30分钟,出锅前两分钟放入冰糖即可。