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夏季来了,

ron、月

- 准备食材 -

  • 苦瓜 200克
  • 蜂蜜 2大勺
  • 清水 150克
  • 冰块 适量

- 步骤 -

  • 1、苦瓜洗净沥水。

  • 2、从中间剖开去除瓜籽及白囊,切成小块备用。

  • 3、烧开水把苦瓜块放入焯1分钟取出。

  • 4、取出的苦瓜冲下凉水。

  • 5、放进料理机,加清水打成汁。(清水也可根据喜好增减)

  • 6、再过滤一遍。(根据自己的口感喜欢,可以不过滤,里面含有大量不可溶纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪)。

  • 7、加入蜂蜜调匀直接饮用,也可以再加入冰块,口感会更冰爽。(蜂蜜可以根据喜好增减)