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奶昔和沙拉是我每天必备,做为健身爱好者,少油少糖少盐是每天钻研的,这种进食方法已慢慢为大家所爱和接受!

龙行天下611

- 准备食材 -

  • 奶昔:牛油果 半个
  • 青瓜 半根
  • 芦笋 4根
  • 鲜牛奶 180克
  • 蜂蜜 一勺(可不加)
  • 沙拉:鸡胸肉 220克
  • 熟鸡蛋 一枚
  • 紫叶生菜 38克
  • 牛油果 半个
  • 红心萝卜 30克
  • 玫瑰盐 适量
  • 黑胡椒 3粒
  • 橄榄油 一勺
  • 意大利黑醋或柠檬 小半勺(数滴)

- 步骤 -

  • 1、牛油果切开一半,芦笋开水焯后过冷水

  • 2、加牛奶,青瓜切块,打均

  • 3、可以不加蜂蜜也好喝

  • 4、细腻的果香味

  • 5、鸡胸肉放盐水煮熟放凉撕开

  • 6、紫叶生菜和红心萝卜洗净切片,这个生吃很脆甜

  • 7、紫叶生菜用甩水篮甩出水份

  • 8、牛油果切块,鸡蛋也切块

  • 9、这几样是我做沙拉必备滴

  • 10、用大盆和橄榄油,黑胡椒粒,柠汁,磨过的玫瑰盐,蔬菜鸡胸肉拌匀即可

  • 11、好吃健康无负担