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年一过,朋友圈都在晒体重,懊悔把年过的太任性,敞开了肚皮吃,这下好了,出来混迟早要还的,腰间赘肉长出来,初七八的脸成了正月十五的脸。怎样~一个字~减~!信心满满,发狠立誓,想尽各种方法,非减去这一身肉不可。

淡蓝000

- 准备食材 -

  • 苦苣 50克
  • 鸡胸肉 50克
  • 红柚 2瓣
  • 核桃 2颗
  • 橄榄油 20克
  • 苹果醋 20克
  • 适量
  • 黑胡椒碎 适量

- 步骤 -

  • 1、准备所有食材,鸡胸肉选用鸡小胸,肉质比较嫩。口感较好。苦苣浸泡清洗干净后再用凉白开冲洗一遍。

  • 2、煎锅,倒入10克橄榄油,小火把鸡胸肉煎熟。(也可水煮熟,减少一定的热量,但用煎熟的比较好吃没腥味。)

  • 3、煎熟的鸡胸肉撕成细丝。

  • 4、取10克橄榄油,倒入20克苹果醋,用勺子搅拌融合。再加入适量盐。

  • 5、把鸡丝和苦苣放进一个盆里,搅拌好的橄榄油倒进去。拌均匀

  • 6、撒点黑胡椒碎进去。再撒入切小块的核桃仁和红柚拌均匀即可。

  • 7、成品好吃又好看

  • 8、天暖了多吃

  • 9、成品