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大宝在中考复习阶段,作业量明显增多,为了加强营养,鳕鱼是不错的选择。它富含维生素A和D,不餐桌上的营养师的美称。今天用美的烤箱烤了两块给大宝一个人吃。

龙莲

- 准备食材 -

  • 银鳕鱼 2块 (约300g)
  • 迷迭香 少许
  • 黑胡椒碎 少许
  • 橄榄油 少许

- 步骤 -

  • 1、将银鳕鱼加黑胡椒碎,迷迭香,橄榄油,少许盐腌制半小时以上。

  • 2、烤箱上下火200度预热5分钟后将鳕鱼装入烤盘中,放置中下层位置,烤制20分钟即可。

  • 20分钟后将鳕鱼入盘,加合适酱料食用。