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从现在开始的早餐结构发生了变化哦,注重碳水化合物+青菜+蛋白质的比例搭配哦,适合健身人士的早餐哈

琳杉

- 准备食材 -

  • 小米 适量
  • 西兰花 适量
  • 鸡蛋 一个

- 步骤 -

  • 1、小米提前浸泡30分钟,大火煮15分钟,转小火煮15分钟

  • 2、小锅里放适量的水,鸡蛋洗净,放进去煮8分钟左右捞出来,

  • 3、西兰花掰好,洗净,在煮鸡蛋的水里,加入适量的油和盐,放入西兰花,水开2次即可捞出来,记住要多煮一会,否则味道特别大,西兰花的植物纤维比较多,此早餐营养且低脂哟