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最近在减肥又不敢大块吃肉,就想到了鸡胸肉,好吃又不胖,哈哈哈

黄小姐

- 准备食材 -

  • 鸡胸肉 一块
  • 黑胡椒粉 适量
  • 黑椒汁 适量
  • 西兰花 一朵
  • 玉米 一半
  • 鸡蛋 一个
  • 面条 少于
  • 嫩肉粉 适量

- 步骤 -

  • 1、在鸡胸肉上斜切几刀,若是鸡胸肉很厚,横切劈薄它,加入料酒嫩肉粉黑胡椒生姜腌制半小时或一小时,最好用手抓几下跟入味

  • 2、切一段玉米,一株西兰花,加点盐放入面条一起煮

  • 3、在煮蔬菜的时间煎鸡胸肉,开小火煎至两面金黄即可

  • 4、将腌制过鸡胸肉的酱料倒入锅,加入黑椒汁自己觉得味道可以就行

  • 5、鸡排煎好,酱汁调好蔬菜也都熟了