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最近胖了 T^T..吃点沙拉来安慰自己消除罪恶感...一个人吃饭加入一点芒果让沙拉不那么单调无趣~

甜蜜儿12

- 准备食材 -

  • 鸡胸肉/鸡腿肉 随意
  • 芒果 一个
  • 牛油果 半个
  • 菠菜叶子 两抓(随意吧,别太少)
  • 圣女果/樱桃番茄 3-5颗
  • 橙子 半个
  • 适量
  • 胡椒 适量
  • 烧烤酱 适量
  • 沙拉酱 Aioli 一丢丢..想减肥就不要
  • 橄榄油 适量
  • 柠檬(小) 半个

- 步骤 -

  • 1、准备工作:芒果,牛油果,圣女果切块备用。菠菜叶洗干净晾干。

  • 2、煎肉: 鸡胸肉(可以一整块/切块/撕成条)沾上适量烧烤酱煎熟,最后撒上适量盐和胡椒。

  • 3、做沙拉调味汁:一点橄榄油,挤上橙子和柠檬汁搅拌一下就好。

  • 4、最后,把水果蔬菜和鸡肉拌在一起,浇上自制酱汁就可以了..