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早餐要够营养,一天才能能量满满!减脂期间用红薯做碳水化合物,既有饱腹感,又不会有负担。非常快手,适合匆忙的早上!

明利爱宝

- 准备食材 -

  • 菠菜 3条
  • 蟹味菇 20克
  • 鸡蛋 1颗
  • 小番茄 4颗
  • 酸奶 1杯
  • 金桔 1颗
  • 蓝莓 6颗
  • 麦片 适量
  • 红薯 半根
  • 1/4
  • 黑胡椒 适量
  • 橄榄油 1T

- 步骤 -

  • 1、菠菜,蘑菇清洗干净!

  • 2、小番茄切片!

  • 3、红薯放国内蒸熟。

  • 4、鸡蛋打散,搅拌均匀。

  • 5、国内放油。

  • 6、放入菠菜、蘑菇、小番茄翻炒,撒盐。

  • 7、倒入鸡蛋液,开小火,盖盖焖熟!

  • 8、撒黑胡椒出锅。

  • 9、金桔、蓝莓洗净。

  • 10、麦片,水果放酸奶上。

  • 11、装盘开吃!