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燕麦和酸奶都是好东西,在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,以燕麦的经济价值最高,其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食...

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- 准备食材 -

  • 格兰诺拉麦片 100g
  • 酸奶 300g
  • 蔓越莓饼干 1片
  • 蓝莓 10g
  • 橙子 6g

- 步骤 -

  • 1、选择透明干净的玻璃瓶,最好容器口大一些。

  • 2、加入格兰诺拉麦片。

  • 3、再加一层酸奶,再铺一层麦片,最上层一定要放酸奶。

  • 4、将瓶子密封,放入冰箱冷藏一夜。

  • 5、第二天,将饼干碎切丁撒上。

  • 6、顶部铺上自己喜欢的水果。

  • 7、麦片经过浸泡香软可口,搭配饼干碎与水果,特别好吃。

  • 8、真的很好吃,容易有饱腹感。