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雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,阴霾天最好减少外出活...

佳人共剪烛

- 准备食材 -

  • 山药 200g
  • 荷兰豆 400g
  • 胡萝卜 150g
  • 木耳 50g
  • 5g
  • 20g
  • 玉米油 1匙
  • 盐匙 2匙
  • 味精 0.3匙

- 步骤 -

  • 1、准备好原材料

  • 2、荷兰豆两头摘除洗净备用

  • 3、锅中倒入适量清水烧开将荷兰豆焯一下,冷水过凉这样口感特脆

  • 4、锅中倒入适量清水烧开将荷兰豆焯一下,冷水过凉这样口感特脆

  • 5、山药去皮切片(去皮时有过敏体质的亲们可以带上手套处理山药)

  • 6、锅中加入适量清水烧开焯一下山药,山药会有黏液分泌出来

  • 7、焯好的山药冷水过凉沥干水份备用

  • 8、胡萝卜去皮洗净切片

  • 9、木耳泡发好后开水焯一下冷水过凉沥干水份备用

  • 10、蒜和姜切成碎末备用

  • 11、锅中倒入底油烧热放入姜和部分蒜爆香

  • 12、放入胡萝卜翻炒,胡萝卜这样是最有营养滴

  • 13、放入胡萝卜翻炒,胡萝卜这样是最有营养滴

  • 14、再放入山药翻炒均匀

  • 15、放入木耳大火翻炒

  • 16、最后放入盐和味精调味撒入剩余蒜末翻炒均匀即可

  • 17、炒好的时蔬盛入盘中

  • 18、这道美味清新爽口、营养丰富

  • 19、配着小白烧更加爽口哦

  • 20、非常适合现在这种雾霾天气来吃

  • 21、亲们的餐桌必备美味哦

  • 22、我滴最爱时蔬小炒噢