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又是一道我健身前常吃的料理 经过实验 只要控制好意面的总量 你几乎可以加任何你想吃的蔬菜进去 味道香浓 家人也可以一起分享~

帮小友heyc

- 准备食材 -

  • 鸡脯肉 250g
  • 意大利面 85g
  • 各种你喜欢的菇菇 100g
  • 淡奶油和牛奶 120g
  • 白洋葱 50g
  • 扁豆 20g

- 步骤 -

  • 1、首先我喜欢先煮意面,水中加一点盐,煮至八分熟。

  • 2、洗干净你喜欢的菇菇们,大概切碎,(特别是金针菇,这样有利于吸收。)锅中放8克黄油10克橄榄油,把蒜末与鸡肉倒入锅中煸香,再放入白洋葱丝,扁豆,蘑菇翻炒均匀。

  • 3、接着放入意大利面与牛奶和淡奶油,微微收汁快速撒上胡椒粉即可出锅。

  • 4、成品,祝大家用餐愉快。