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玩手机都能做得呼吸训练,帮你瘦肚子!
2020年11月16日

训练太累了,只想躺着刷手机怎么办?

那金老师就教你躺着都可以瘦肚子的训练:

呼吸训练:仰卧,肩胛骨收紧下沉,上背平贴地面,呼气腹部向内收紧,用肚脐去贴近脊柱,腰腹一圈的肌肉像腰带一样不断扎紧,持续呼气,腹部持续收紧,保持2-3秒,吸气,腹部缓慢放松。15次 3组

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