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一起来做产褥体操
2019年1月24日

由于孕期子宫增大和分娩,产妇的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肌肉肛门筋膜、阴道的肌肉都明显松弛。分娩后的自然恢复又是一个漫长的过场,而产褥体操对分娩后的恢复起到了很大的作用。

产褥体操有哪些作用?

1、帮助子宫收缩,促进子宫的复原和恶露的排出,促进生殖器官的复原; 

2、促进腹壁肌肉及盆地肌肉张力的加强,尤其对腹壁过度膨胀的产妇,如羊水过多、双胞胎、巨大儿等更为重要; 

3、补充产妇产褥早期活动的不足,使膀胱功能恢复,减少尿潴留的发生; 

4、改善肠道功能,防止便秘; 

5、促进盆腔脏器及全身的血液循环使血液循环通畅,减少静脉血栓剂下肢静脉炎的发生,有利于保持健美的体形。

产褥体操的注意事项

1、产褥体操应循序渐进,要在医生许可下进行。要配合体力的恢复,从轻微的动作开始,渐渐加大运动量。 

2、做体操前应排尿、排便,在发烧时、饭后不要做,以不过度疲劳为限。 

3、要保持室内空气清新、心情愉快。如果室内暖和,可少穿衣服。4、恢复快的产后妈妈可在生产8~12小时后作轻微的体操;剖腹产、异常分娩、出血多的人、严重贫血的人需经医生的许可;会阴切开的人拆线后可从轻微的动作开始。 

哪些妈妈不宜做产褥体操

产褥体操需消耗一定饿体力,调动全身肌肉参与。因此,不是所有产妇均可参与的,下列情况产妇不适合做:产妇发热者,血压持续较高者; 有较严重心、肝、肺、肾疾病者; 贫血及有其他产后并发症者; 做剖腹产手术者; 会阴严重撕裂或产褥感染者。 

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