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母乳喂养,也是瘦身方法之一哦
2019年2月26日

产后,除了关心身体的恢复和宝宝的健康护理,妈妈对自己的身材恢复也是很介意的哦!但是因为体力和忙乱,没法系统的运动。其实,母乳喂养就是瘦身方法之一,那么,为什么母乳喂养会瘦身呢?

释放卡路里

整个妊娠期间,孕妈妈们都吃的较之孕前要多吧?在体内储存了大量的热量和脂肪。母乳喂养,有利于加快新陈代谢,因此可以消耗脂肪。为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量,以供哺乳时期使用。有资料说:哺乳每天可以额外消耗500卡热量,相当于2公里长跑消耗的热量。全身的热量分布被均匀的消耗,腹部、腿部、臀部、脸部,可以达到减肥的效果。

同时注意饮食均衡

虽然母乳喂养对消耗卡路里很有好处,但是哺乳妈妈容易走入:为了喂奶要拼命多吃的误区。让母乳多多,不一定要超量的吃肉类、喝油汤,而是要合理膳食。每天,主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类,都要摄入,吃的食物品种多多益善,但每一种的量可以不大。不然就容易引起营养过剩,不利减肥。

宝宝壮壮不超重

母乳中的营养丰富,对宝宝的肠胃系统有好处,宝宝不会暴饮暴食,消化和吸收都会好,长得壮壮,也不会变成一个小胖墩哦!国外一项研究表明,母乳喂养3个月以上,可将肥胖风险减少一半。为了自己尽快恢复身材,为了让自己的宝宝健康、不超重,新妈妈尽量努力母乳喂养哦!


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