share qq sinaweibo wechat_moment wechat_friend icon-search
文章详情 icon-share
坐月子不能吃青菜和水果?
2020年9月10日

传统上认为,产妇脾胃虚弱,月子里最好不要吃蔬菜和水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿,这是真的吗?

月子里应该吃蔬菜和水果

产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有止血和促进伤口愈合的作用

另外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。同样的,水果中也含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维,它可以帮助产妇增加食欲,促进消化,对缓解产后便秘有一定的作用。

需要注意的是

1、采取循序渐进的方法,慢慢增加水果蔬菜的量。

2、注意清洁卫生,蔬菜要洗净,水果要去皮后食用。

3、新妈妈的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。

适合新妈妈的蔬菜和水果

莲藕

新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。

莴笋

莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。

榴连

有水果之王的美誉。因其性热,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。 

你还需要了解的小问题

Q:月子里吃蔬菜水果,会伤脾胃和牙齿吗?

A:月子吃蔬菜,一般常规是做熟了吃,对牙齿没有伤害,除非不习惯刷牙;吃水果也一样,如果牙齿比较敏感,可能吃凉的水果会不舒服。伤脾胃就谈不上了,一般性经过了口腔咀嚼,消化道的体温综合,到脾胃已经不“凉”,说伤脾胃,其实浓汤,大鱼大肉才是真的伤脾胃,因为吃多了增加脾胃负担。月子里一定要多样化饮食,水果蔬菜是必需品。



月子餐、伤口护理、恶露…谁说坐月子就是活受罪?远离那些“坐月子陋习”,洗澡洗头其实是可以的~

坐月子科学指南,解决你在月子里解决诸多困扰,请戳这里,专家给你最专业的解答,千万不要再掉“坑”里了哦!(点击查看)

热门话题

妈妈帮

“专业孕育app,已帮助7200万妈妈”