share qq sinaweibo wechat_moment wechat_friend icon-search
文章详情 icon-share
怀孕初期孕吐怎么吃:爽口食物适合你
2020年9月29日

这段时间,孕妈妈的早孕反应是不是更加明显了?除了恶心,呕吐,疲惫之外,饮食习惯也发生了改变。可能会对某种事物念念不忘,吃不上就各种难受,每天差遣老公去买来。或可能对某种气味特别厌恶,一点点都闻不得。 

这时候饮食调理是缓解孕吐最简单最安全的方法。孕妈妈可以根据自己的喜好,选择一些想吃的食物,通常清淡食品,凉拌蔬菜、新鲜水果、酸味的食物是孕妈妈的首选。 

需要保胎的孕妈妈,你需要加强营养,针对自己的身体情况选择适当的饮食和药物治疗。营养方面应该补充维生素E的食物,有利于保胎。多吃叶酸丰富的食物可以防止胎宝宝脊柱裂等脑神经管疾病。多吃纤维素、果胶含量丰富的食物,可以保持大便通畅。当然,其他各种维生素还需要均衡补充。

  • 维生素E多的食物:菠菜、莴苣、鱼肝油、卷心菜、猕猴桃、胡萝卜、蛋黄、瘦肉、大豆、小麦胚芽、核桃、牛奶、甘薯等。

  • 纤维素丰富的食物:苹果、芹菜、菠菜、白菜、南瓜、燕麦、花菜、紫薯。

  • 果胶含量丰富的食物:苹果和柑橘类水果、柿子、梨、香蕉、草莓、干豆类、南瓜、红萝卜等。

本周食谱推荐:

麻油萝卜丝

功效:清热解毒,缓解呕吐反酸等反应。

用料:白萝卜,香菜,生抽,盐,麻油

做法:

1、萝卜刨丝,用盐腌20分钟,挤干水分;

2、香菜洗净,切段3、取一碗放入萝卜丝,香菜段,生抽,盐,糖,麻油拌匀即可。

芹菜炒肉

功效:富含纤维素,可以预防妊娠高血压症

用料:芹菜,瘦肉,盐,辣椒

做法:

1、香芹摘去老叶,洗干净,切成段。

2、瘦肉切成肉丝,加少许盐、淀粉、白糖、料酒拌匀腌一会儿。

3、锅里烧热油,下瘦肉炒到发白,依次加生姜,香芹,泡椒,少许盐、生抽,翻炒均匀,出锅即可。


孕期什么能吃,什么不能吃,吃什么长胎不长肉?如何抓住营养补充关键期,生个聪明娃?想知道更详细更权威的,请戳这里,妈妈帮【精品系列课程】,一扫你所有的疑惑:

《孕期体重与营养管理:怎么吃才能长胎不长肉?》(点击查看↓↓↓)

热门话题

妈妈帮

“专业孕育app,已帮助7200万妈妈”