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孕期补钙5问
2018年7月10日

Q:补钙越多越好?

A:NO!补钙过量并非越多越好,人体摄入过量的钙元素,会增加肾结石发生的可能性。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况,则要考虑是否是补钙过量引起。 

Q:孕期补钙仅靠“食补”或“钙剂”中一样行吗?

A:要看具体处于孕期什么阶段,孕早期可以不用补充钙剂,中晚期还是建议食补和钙剂一起补充。 

Q:每日喝骨头汤补钙行吗?

A:当然不行!汤并不是最好补钙方式,用1公斤的骨头煮汤2个小时,汤中含有的钙仅仅为20毫克左右,而且汤中含有大量脂肪,所以说骨头汤补钙远远不足。 

Q:短时间补钙就有效果?

A:不可能!补钙要少量多次,这样比一次大量补钙吸收的效果好。孕妈在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。 

Q:如果在孕中晚期经常出现腿抽筋是不是缺钙引起的?

A:不一定!孕妈中晚期腿抽筋的主要原因是钙缺乏,补充钙剂会缓解该症状。但是腿抽筋还有其他的原因,例如血供不足和疲劳等,这也是为什么有些人吃了钙片还会腿抽筋的原因。 

整个孕期,孕妈妈每天该如何补钙?购买钙剂是否必须?不如来听听营养师最专业的指导:孕期如何补钙?这些误区你是不是恰好都踩到了!


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