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孕期补钙,孕妈未必都懂的3件事
2018年7月10日

可以说,怀孕补钙无小事,孕期妈妈对钙质的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全,更关系到宝宝的发育。但是对于孕期补钙这件“大事”的方方面面,却不是每个妈妈都懂的哦。

那么补钙都有哪些细节值得妈妈们关注呢,我们一起来看看以下三件事吧。



要懂身体发出的缺钙信息



如果孕妈妈们长期有以下几个症状,那么就要小心了,因为这些都是体内缺钙发出的信息。



1、小腿抽筋



孕妈咪夜间熟睡时出现小腿抽筋,这说明体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了哦。

2、牙齿松动

孕妈咪如果出现牙齿松动,且医院化验血钙浓度低于正常值,或是骨密度下降,那就是缺钙了。



3、妊娠期高血压综合征



  妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关,患妊娠期高血压的孕妈咪,应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。



4、关节、骨盆疼痛



如果钙摄取不足,孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。补孕期



补钙补多少



为了保证胎儿骨骼健康发育,又不动用到母体的钙,到孕中期以后,孕妇每天要补充1000毫克的钙,孕晚期更可达到1200毫克。而每天从食物中摄取的钙仅有400毫克,因此除了建议每天喝1-2杯牛奶(可以补充250-500毫克的钙)外,还可在医生建议下,补充一定的钙剂。



孕期补钙怎么补



1、晒太阳



孕妈咪可以每天有意安排自己多晒太阳,特别是冬春季怀孕的妈咪。这样,会使身体摄取充足的VD哦,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的因素。



2、食补

从第5个孕月起,孕妈咪应每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取富钙食物哦,使摄钙量至少达到800毫克。



3、补钙剂



不足的部分,孕妈咪可以考虑从钙剂中补充哦。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈咪,直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好,如碳酸钙,含钙比较高,并且要注意是否添加山梨醇,因为山梨醇可以有效降低便秘的发生率哦。



整个孕期,孕妈妈每天该如何补钙?购买钙剂是否必须?不如来听听营养师最专业的指导:孕期如何补钙?这些误区你是不是恰好都踩到了!


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