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警惕!切莫让补钙凭添孕期便秘烦恼
2017年7月19日

经常有孕妈妈反映,在补钙后会不同程度的出现便秘的症状,不仅补钙的效果没达到,却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言,遭受着“便秘”的痛苦。难道孕期补钙也会导致便秘?孕期便秘又该如何缓解呢?

准妈妈便秘原因多


孕妈妈便秘,一方面是因为胎儿的成长和发育。随着胎儿成长,子宫会逐渐对结肠造成压迫,导致肠道蠕动速度变慢,无法及时排除体内宿便。


另一方面则是因为怀孕之后,孕妈妈体内的内分泌和激素会发生细微的变化,使肠胃平滑肌张力降低,进而导致便秘发生。


还有一个不可缺少的因素,那就是补钙。为了让胎儿更好地成长发育,孕妈妈除了正常的饮食之外,还会服用一些补钙产品,以保证体内钙质的充足。殊不知,这些补钙产品进入人体后,容易形成不被人体吸收的氯化钙和磷酸钙,并且抑制肠胃的正常蠕动,导致宿便难以排出,形成顽固性便秘。


孕期便秘的解决方法有哪些

(1)适当运动。适当运动能够促进肠胃蠕动,缓解便秘现象。


(2)平衡饮食。饮食不能过于精细,适当摄入高纤维食物,平时多喝水和经常吃水果,使肠道充分吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出。


(3)合理补钙。孕妈平时需要多摄入含钙物质,来满足体内钙摄入量的需要,如牛奶、豆制品、海带等食品都有丰富的含钙量。除了合理控制钙的摄入量,还应注意选用合适的钙剂。


孕妈妈应该选择什么样的补钙产品

在补钙产品方面,孕妈妈应该从口碑、品牌、成分等多方面入手,挑选出最适合自己的补钙产品。


品牌和口碑是不可忽视的问题。孕妈妈在挑选补钙产品前,应该先大致了解一下补钙产品市场,选择口碑好、信誉好、质量有保证的品牌。这样的补钙产品才是安全放心的,不会对孕妈妈和腹中的胎儿造成伤害。

 

其实,孕期预防便秘并不难,只要孕妈妈能够找准原因,就可以从根源上解决便秘问题了。

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