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备孕补叶酸什么时候吃好?
2017年9月08日


叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,从孕前就要开始补充叶酸,并持续至整个孕期,给未来宝宝充足的储备。



补充叶酸有两个途径:一是食补,从富含叶酸的食物中获取;二是服用叶酸片。



提问:叶酸什么时候吃好?


备孕妈妈应从孕前3个月开始每日补充叶酸片,并持续至整个孕期。2017版中国专家共识推荐备孕期妇女每日补充含0.4-0.8mg 叶酸的多元营养素,可以更有效地预防多种出生缺陷。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。


如果是孕妈妈一定要在医生指导下服用叶酸片。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃,空腹吸收的效果好。



提问:叶酸有什么作用呢?


1、预防胎儿神经管缺陷:


孕妇如果再孕四个月内缺乏叶酸,即可导致胎儿患不同程度的神经系统缺陷。神经系统缺陷主要有无脑儿、唇裂、脑膨出和脑脊髓膜膨出等。


如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。



2、预防先天性畸形


研究表明,叶酸可以减少胎儿出现严重体表畸形的几率,尤其是可以减少唇腭裂和先天性心脏病的危险。



3、预防孕妈妈贫血


孕妇的体内需要足够的叶酸来生产身体需要的红细胞,叶酸的缺乏容易导致巨红细胞性贫血。



4、预防孕妇发生高脂血症


孕妈妈血脂水平过高容易引起冠心病、胰腺炎等危害健康的疾病,从备孕开始服用叶酸可减少妊娠高血脂症,预防孕期并发症。



5、服用含叶酸的多种维生素,可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。

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