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逢大姨妈必炸?教你先疏后堵
2017年9月26日

大姨妈是个变态老太婆,女人怕:肚子痛腰痛头痛全身都痛,真真是“痛经不是病,疼起来要人命”。更狠的是,一茬连一茬,此痛绵绵无绝期。男人也怕:怕伴君侧,被“女皇帝”剐了,还不知道为什么死……

大姨妈难缠?真的不是矫情

女生 “月经”,完全可以改成“月劫”,每个月都是“关”,真的不是矫情,不是娇气。体内激素的周期性变化,影响我们的生理和心理。

生理上,有各种痛,胀、吐、晕……身体不适,加剧了情绪的不稳定,各种紧张易怒急躁。

生理期,我们好像神魔附体。脸不是脸,鼻子不是鼻子,我不是我。整个人都是肿的,腻的,脏的,灰的,晦气的,神经质的。

平时付之一笑的小事儿,会无限的放大。较起劲儿来,不依不饶起来。平时那些能隐忍的情绪,全部泛滥起来,伴着身体的不适,不断的发酵膨胀,越想越委屈,越想越愤怒,最后完全被负面情绪吞没,遇上外界的一点引信,直接火山爆发,海啸狂涌。

大姨妈这么难缠?怎么才能她和平共处?除了药物和饮食的调试,好心态,有助于度过生理期。

疏和泄:受自己这个状态

中医治病讲究两点:疏和堵,补和泄。首先是疏和泄:我们的心,也是一个大水池子。情绪就像水,生理期洪水暴涨是客观事实,我们首先要接受自己这个状态。 

不要一味的自我责怪,好像觉得自己是神经病,发羊角风。虽然国家没给我们痛经假,好多女孩也是强撑着坚持工作。但经期综合症,真的是病。

你不能苛责一个病人,生龙活虎,精神百倍。让自己放个假,偷个懒儿,松弛下来。

潮水有涨有跌,状态有好有坏,就算我们是女战士,也不能天天像打了鸡血一样,昂扬斗志。生理期,我们就是需要保护的林妹妹——请关爱宝宝。

高热量的甜点,想吃就吃吧,烫烫的红糖姜茶暖着手,拥着厚被子,追个韩剧,或者饱饱睡它个天昏地暗。

堵和补:坏情绪要及时刹车

然后是堵:虽然说该笑笑,该哭哭,但过犹不及,七情太过,都能成病因。坏情绪要及时刹车,堵住口子。

夜里想事,都往坏里想。一旦坏情绪开了闸,真是一件窝心事,勾着一件窝心事,愤怒委屈忧伤焦虑,搅和在一起,不断化学反应,分秒就成了原子弹。 

自己的身体雪上加霜不说,身边的人也跟着倒霉,一次半次亲人能理解体谅你,总这样反复“犯病”,再爱你也吓跑了。

对于情绪的控制,就像对肌肉的控制一样,可以通过刻意的锻炼达成。

当你舌尖恶语就要冲口而出的时候,使劲闭住嘴,从十开始倒数,伤人的话就像刀子,话一出口,就付水难收,你确定这是你真正想说的吗? 

当你开始负面思考时,努力转念,想那些美好的、正面的、积极的事。你要提醒自己,这是因为身体虚弱,才这么想,而不是事情本身这么糟糕。

有一位作家说过:我们半夜3点想的事情,和清晨七八点太阳升起的时候,完全不一样。

退1万步,就算你真想和人吵架算账,咱也别挑自己虚弱的时候,等你好好的时候再论短长嘛! 

姨妈一走,阳光重新普照大地,整个人都神清气爽,你会暗自庆幸:幸好没作。

如果真有不满,平时及时疏导,别像秦恒公一样,积小成大,积少成多,拣自己本来就生病的时候,放大发作。和别人发火生气,并不能缓解疼痛,谁也不能替你痛,我们只有自己面对。

调适好心理状态,解除生理期魔咒,真正厉害的姑娘,都是在命运扼住喉咙的时候,还能大声唱歌的。你是那个会唱歌的姑娘吗?

文章来源:初心客厅(xinlishudaozixun) 作者:绿林好菡 

初心客厅联合国际心理协会,汇聚顶尖心理学专家顾问和优秀心理咨询师团队,打造“线上疏导、线下咨询”服务平台。


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