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孩子睡觉晚,朵朵睡觉小妙招,希望帮到大家

朵朵妈妈201411 2018年1月19日
不知不觉朵朵上幼儿园已经3个月了,自从上了幼儿园,朵朵每晚只要陪着看会书,唱会歌,一会就睡着了,真的是特别省心。但是因为我每天去幼儿园早,所以在聊天当中,发现不只是朵朵,有好多小朋友,在没有上幼儿园之前(包括刚出生几个月的小娃)睡觉时间都特别晚,这样妈妈晚上都没有自己的时间了。小娃每天都需要爸爸妈妈,从早上睁开眼睛,一直到晚上哄娃上床睡着,爸爸妈妈们都筋疲力尽,也跟着睡着了,哪还谈得上做点自己的事情?这些睁开眼是小恶魔,睡着了是小天使的小不点们,让爸爸妈妈即使想刷刷剧,看看书都成了难事。即使养娃责任重大,但是爸爸妈妈们也需要有自己的时间,好好的休养身体和补充精神。不过,爸爸妈妈们该说了:“这说起来容易,做起来太难啦!晚上十点十一点的时候,大人都已经困的要死了,小家伙依然精神好的不得了,在床上跳来跳去,一点想睡觉的样子都没有。”爸爸妈妈说的真是大实话,有些小宝贝精力太旺盛,无论中午睡不睡午觉,晚上也会拖到11点才睡,还有不少睡得更晚。但是孩子可不会那么乖乖的自动跑去睡,爸爸妈妈们虽然希望孩子早点睡,却没有真正落实到行动的一个原因,是没有正确认识到晚睡对孩子的危害有多大。美国“全国睡眠基金会”根据专家研究成果,对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议:新生儿(0~3个月):睡眠时间范围缩小到14~17小时, 以前是12~18小时;婴儿(4~11个月):睡眠时间范围扩大到12~15小时, 以前是14~15小时;幼儿(1~2岁):睡眠时间范围扩大到11~14小时, 以前是12~14小时;学龄前儿童(3~5岁):睡眠时间范围扩大到10~13小时, 以前是11~13小时;学龄儿童(6~13岁):睡眠时间范围扩大到9~11小时 , 以前是10~11小时;青少年(14~17岁):睡眠时间范围扩大到8~10小时 , 以前是8.5~9.5小时;晚睡影响孩子身高睡眠是影响孩子身高的重要因素,因为在睡眠中会由脑垂体分泌出生长激素,有两个时间段是生长激素分泌的最多的时刻:分别是21:00—1:00,5:00—7:00。生长激素的大量分泌必须是在深度睡眠的情况下,而人一般在入睡后半个小时到一个小时,才会进入深度睡眠。如果孩子在晚上9点才上床或者才睡着,那么生长激素的分泌量就会大大降低。所以,睡得很晚,就会错过生长激素大量分泌的时候,不利于孩子的身高发育。晚睡影响孩子的智力发育科学研究发现,人在熟睡之后,脑血流量明显增加,因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。国外的一项调查显示:儿童每天睡眠充足与否,与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足,大脑疲劳长时间得不到恢复,将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。晚睡导致孩子心脏不好睡眠不足的孩子会感到容易疲倦,就会表现的容易发怒、情绪暴躁,很难平静下来,甚至表现出无法入睡的过度压力反应。而且越是睡眠不足,反而情绪就愈加亢奋,那么血压、呼吸和心跳都会跟着加速起来,如果长期处于这种状况下,就会导致心血管方面的疾病。但是身体很多小病小痛不会马上就显现出来,直到三十五岁以后,病一下子都显出来了,可这个时候,就晚了。晚睡的孩子抵抗力较差睡眠是人的身体各方面功能休息和恢复的时候,总是晚睡和睡眠不充足的孩子,影响免疫系统,更容易受到环境中细菌、病毒的侵害,从而增加患感冒和感染性疾病的几率。爸爸妈妈很清楚,孩子们通常可不是那么容易搞定的,不如试试这几个小方法吧:1、让孩子增加白天的活动量想让孩子晚上的睡眠足且规律,那么白天就不要让孩子睡的太多,多到室外进行一些各种各样的活动,增加孩子的活动量,对孩子的身体好,也同时是在为晚上的良好睡眠做准备。2、提前孩子的睡眠时间很多时候,爸爸妈妈们由着孩子玩到晚上九十点钟,那么孩子上床的时间都很晚了,等他们安静下来睡着,一般都十一二点了。所以,要将孩子上床准备睡觉的时间提前到八点多,虽然孩子一开始会不适应,会耍赖要再玩一会。不过爸爸妈妈们可以逐步的提前,毕竟睡眠习惯不可能一下子就改变,但需要坚持下去,直到将孩子的生物钟完全调整过来。3、睡前避免激烈的活动孩子喜欢和父母一起玩,爸爸妈妈们十分容易就能让宝贝们笑的非常开心,情绪亢奋。可是,如果希望孩子早点睡觉,就要避免在睡前让孩子情绪激动,不要玩兴奋的游戏,不要看刺激的动画片,只适当的进行一些安静的活动,下棋、睡前故事、聊聊天都是不错的选择。4、睡前的固定流程孩子睡觉前,将要做的事情固定成例行的流程。例如,洗漱、上个厕所、喝口水、关灯,将这个流程养成习惯,等做完这些事情,孩子就知道必须得睡觉了。5、全家配合一起关灯睡觉很多时候,其实也不是孩子不愿意睡,而是家中大人们睡得就很晚。聊天、玩手机、看电视,孩子看到有人玩,当然也会一起玩,不睡觉咯,所以希望孩子有好的作息规律,大人们就要和孩子行动一致。

如果刚才说的几个小方法如果不管用,那就把家里灯都关了,一家人一起上床睡觉,孩子一准马上就睡着。如果孩子睡着后家长还没睡着,再起来活动,忙些自己的事情,也不迟,很多家长就是这样做的。所以,让孩子们早睡,其实有什么难的呢?孩子们不早睡,只是家长们没有重视晚睡的害处,和没有坚持让孩子早睡而已。爸爸妈妈行动起来,让孩子早睡早起吧!
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宝宝13天
7楼
每个孩子都是家长的天使,你家的以后也会很可爱[嘻嘻]
3楼:欢欢86916
你家的小朋友好可爱啊!羡慕!
2018年1月19日
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宝宝10个月
6楼
可爱
2018年1月19日
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5楼
.学习了
宝妈你还可以免费下载【妈妈帮】,它在孕育每个阶段都有一群妈妈在互相帮助
2018年1月19日
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宝宝7个月
4楼
😀️
2018年1月19日
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