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孕妇便秘怎么办

拉普达的小姑娘 2019年4月17日
便秘是孕期极为常见的问题,长坐马桶却“毫无成效”让很多准妈咪很是不爽。造成孕期便秘的一个原因是孕期激素的影响,肠蠕动减弱。同时,在怀孕后期,不断变大的子宫会压迫直肠,使孕期便秘更加严重。此外,一些含铁的营养补充剂也会加重孕期便秘。 下面这些饮食和运动的小窍门能帮你预防和减轻孕期便秘:1. 饮食清淡,忌辛辣刺激。不要吃太多的淀粉含量高的食物,及坚果类的食物。2. 保证每天都吃一些高纤维素的食物,包括麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。你可以在早餐的麦片里加入两勺未经加工的麦麸,吃完以后再喝一杯水。3. 喝足量的水——每天至少要喝1500-2000ml(6-8杯)。每天喝杯果汁,也能有所帮助,特别是西梅汁对孕期便秘的效果比较好。4. 经常锻炼。散步、游泳、自行车健身器和孕妇瑜伽都能缓解便秘,而且会让你感觉更加健康。5. 要有规律的生活习惯,每天要保证吃早餐。6. 养成良好的排便习惯。每天定时排便,最好在早餐后开始排便。7.问问医生自己是否需要服用非处方的纤维补充剂。十个孕妇十个便秘,准妈咪们一定要保持愉快的心情,相信掌握了小窍门后一定会与“大便君”说再见的。孕妈们便秘了可不要轻易尝试开塞露,要在医生指导下使用。另外若水医生提醒:孕妇怀孕时子宫增大,导致肛门静脉循环受阻,加上便秘的话,更容易导致痔疮或者加重原有的痔疮,有痔疮的宝妈更需要避免便秘的发生。如果孕妈们便秘严重,伴有腹痛、腹泻、排血等,就一定要及时去医院了。

 

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