拉着老公一起备孕，希望好”孕“快来！！！

１８年国庆和老公结婚之后就把要孩子这事儿提上了日程，因为都是新手，对备孕知识也懵懵懂懂，家里两边父母也帮不上什么忙，我和老公也是比较佛系的心理，就没做什么特殊的准备。春节的时候月经延迟了几天，碰巧那几天吃多了肠胃不适，有点反胃，还以为是怀上了，买了验孕棒一测，才知道空欢喜一场。



（又没中）
春节过后才开始在网上看攻略，也买了验孕棒备着，测了几次，也都是失望结局。所以和老公就去医院检查了一下，看看为啥这么久了还怀不上。结果医生说我没什么太大问题，就是那个微量元素9项的检查，铁含量有点偏低，叶酸的话，也比正常值低一点。所以需要补充些维生素和叶酸。而老公呢，精子活力低，也需要多多的注意和调理。

回家后结合医生的建议，也在网上看了不少的攻略啥的，认真整理了下，大概是这些：

第一：早睡早起锻炼身体

（晨跑）
之前我和老公根本没有重视这方面，每天下班吃了饭之后就在家追剧，老公打游戏或者加班，根本没有晚上１２点前睡过觉，也基本上没有出去锻炼过。现在除非紧急事情，否则晚上１０点洗漱１１点之前必须上床睡觉，相互监督。早上早起半个小时在小区跑步锻炼。

第二：饮食均衡



（自己包的饺子）
我和老公两人都比较懒，之前早上就在楼下买早餐，中午外卖，晚上看心情，偶尔自己弄点，大部分时间出去吃。现在早上燕麦加面包，中午自己带饭吃，晚上回家自己弄，蔬菜、肉、水果均衡搭配。

第三：营养补充



（好孕cp组合）
经过医生的话我们才知道叶酸在怀孕之前3-6个月就要开始吃的，它可以预防宝宝出现神经系统出现的缺陷，医生建议我服用的是爱乐维复合维生素。按照医生的说法，这款的叶酸含量比较高，有0.8mg，更适合中国宝妈的体质，可以更快速的帮我们预防宝宝出生缺陷，毕竟叶酸需要提前进行累积；铁呢，也是需要在备孕时就提前积累的，60mg的含量，可以预防孕期贫血，帮助宝宝的大脑发育。而剩余的11种维生素和7种矿物质等，也都能够满足我的营养需求。所以，我整个备孕期和孕期可以一直吃这个。至于老公呢，医生给出的建议是，多补充一些高蛋白的东西，同时补充锌，也可以提高精子的质量。让我们也去看看爱乐维男士：爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，里面成分，都是很有利于说是能提高男性精子活力和质量的。价格也不算贵，当然，回家第一件事情，也就是去药店就一并买了。

现在万事俱备，就差一发中旳了。现在开始备孕，差不多到７月之后就可以正式怀孕了，也正好是最佳怀孕季节，怀孕的时候水果多，孩子出生也正好是天气暖和的时候。期待好孕，一起加油鸭！

 

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