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核桃是补脑的上佳之品。民间有“

核桃是补脑的上佳之品。民间有“母食核桃儿补脑”的说法,说的就是核桃的补脑功效。它含有多种营养成分,比如亚麻酸对宝宝大脑发育好,钙对骨骼发育好,以及锌、叶酸等。
数据表明,1斤核桃的营养,相当于5斤鸡蛋或者9斤鲜牛奶!准妈妈每天嚼适量的核桃能够给胎宝宝补脑以及其他营养。
含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。
锌含量比较高,孕期吃腰果,可以补锌。孕期吃腰果有助于缓解疲劳,改善干燥肤质。
此外,适合孕期吃的坚果还有夏威夷果、开心果、南瓜子、松子等等。然而坚果营养丰富,但也含有一定的饱和脂肪酸,吃多容易发胖。这么多种坚果,每天吃多少才能保证营养足够又不会发胖呢?
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宝宝11个月
12楼
吃一小把酒好
2017年12月16日
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宝宝9个月
11楼
加油
2017年12月16日
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10楼
核桃真是好东西
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2017年12月16日
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宝宝3个月
9楼
2017年12月16日
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