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#科普#如何正确产后减肥,是不是你最关心的?

王佳小可爱 2017年12月13日
各位孕妈妈是不是担心自己在生完孩子,身材会有些走样,以前的S腰变成了水桶腰呢?所以在生下后迫不及待的想恢复成以前的苗条身材,其实关于产后减肥也是有几点注意事项的,孕妈请往下看

一:月子期间不可减肥

坐月子期间产妇虽然身体发胖,但产后所增重量,其实含有较多的水分和脂肪。哺乳期间,新增的脂肪根本就不够用,还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养,来补助哺乳所用营养。为了保证宝宝哺乳需要,产妇一定要多吃营养丰富的食物,每天要吸收足够的热量。

如果强行在月子期间进行减肥,身体是吃不消的,哺乳所需的成分就会不足,吃奶中的宝宝营养就会受损!所以,月子期间不可进行任何的运动减肥,但可以少摄入高油脂和高糖分的高热量滋补品,以减少脂肪的堆积。

二:产后6周可以酌情减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是健康而且有利于母子的减肥方式。

三:产后2个月可以适当减重

产后2个月,这时身体已经恢复了,可以适当加大运动量,并改善饮食结构,不过进行母乳喂养的妈妈,要注意保证营养的均衡摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

四:产后4个月加大力度进行减肥

在产后4个月,如果不再进行母乳喂养的妈妈,可加大力度进行减肥,除了增加运动量外,合理的饮食也需注意,此外,腹部赘肉多的妈妈不妨使用束腹产品,可有效帮助消除腹部脂肪。

而对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

五:产后6个月必须进行减肥

无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减肥了,这是减肥的黄金阶段,想要减肥的产后妈妈可别错过,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。

即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

在这里问一个问题,宝妈可以为了减肥,做多大的努力
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怀孕35周
8楼
怎么减
2017年12月13日
回复
宝宝10个月
7楼
需要减肥吗,一个人带孩子就好了,恨不得多长点肉
2017年12月13日
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宝宝6个月
6楼
学习了
听我的,建议你也下载一个妈妈帮App,以前很多事情我也不会处理。在这里有很多有经验的妈妈互相帮助,教会我如何处理家庭关系,还有很多非常专业的孕育知识,现在整个人都不一样了。赶快下载【妈妈帮】
2017年12月13日
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宝宝8个月
5楼
收藏学习了
2017年12月13日
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