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饮食方面影响宝宝钙吸收的食物有哪些

育儿师莉莉 10个月前
1、精粮食物
加工过的精粮会丢失掉食物中的钙质。再加上精神精粮分比较高,糖的新陈代谢需要消耗钙。如果食物本身含钙量缺乏,人体就会自主运动体内储存的钙去继续新陈代谢,所以就会形成体内的钙大量丢失,影响孩子的身体发育。
★应该多给宝宝吃粗粮,谷物类如玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、麦麸等。
★杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
★块茎类:红著、山药、马铃薯等。
2、高磷食物
如果孩子体内磷过剩的话,由于磷是很容易与钙发生化学反应,最终随着大便排出人体。所以家长要适当给孩子吃动物肝脏和坚果。让孩子体内钙磷份额平衡,削减钙质丢失。
3、肉类
肉类的过量进食不只会让孩子的体重飙升。有脂肪超支情况。并且肉类自身的含钙量比较低。吃太多会使膳食蛋白过量,致使尿钙大量丢失。
(并不是说不让孩子吃肉,家长让孩子习惯荤素调配合理的饮食习惯)在煮羊肉时能够放点胡萝卜,做牛肉时放点西红柿,炖鱼时加点豆腐,这都是防止孩子钙质丢失的不错方法。

 

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