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适合孕期的8种食物,常吃妈妈健康宝宝更聪明

糖果宝宝🍭🍭 2017年12月17日
很多妈妈怀孕后都很关心孕期营养,因为孕期的营养不仅仅关系孕妇,更关系到胎儿的健康发育。很多孕妇吃了很多补品,但是我个人认为能通过食物补充,就不要通过保健品了。下面我们看看推荐最多,最适合孕妇的10种食物。

1、橙子
我们都知道橙子含有丰富的维生素c等微量元素,特别适合孕妇吃的。橙子除了维生素还含有我们皮肤愈合的胶原,同时还可软化血管。橙子口味酸甜,还可以缓解妊娠反应。
2、鲫鱼
鲫鱼含有丰富的优质蛋白,这是宝宝身体发育的必不可少的营养物质。同时鲫鱼还可以健脾开胃,可以缓解孕妇食欲不振的问题。但是建议每日不要吃太多,每日控制在100克一下。
3、牛奶

牛奶的作用就不需要多说了,牛奶是孕妇日常补充优质蛋白、补钙的最佳选择。同时牛奶还可以健胃润肠、缓解孕期便秘。每日进食牛奶在250毫升最为合适。
4、乌鸡
乌鸡就不用了说了吧,乌鸡简直是最适合女人的补品了。乌鸡即可食用又可入药。乌鸡含有丰富的蛋白、维生素、氨基酸等很多微量元素,还可以缓解孕期妇科疾病。
5、豆浆
豆浆含有丰富蛋白质、磷脂,维生素、钙、铁。孕妇经常喝豆浆,可以补充微量元素、补钙,这些元素都是宝宝脏器发育和骨骼形成的重要营养。豆浆一定要做熟后再吃,可以先大火至沸腾,在温火5纷争,避免中毒。
6、鲜虾

鲜虾含有丰富钙锌等微量元素,孕妇适量吃虾可以补充钙锌,促进胎儿身体发育和大脑生长。同时吃虾还有通乳和催乳的作用。注意鲜虾和其他海鲜一样都会有细菌,所以制作时一定做好清洁,做熟。
7、香菇
我们都知道香菇可以提升孕妇的免疫力和抵抗力,同时香菇可以健脾开胃,有安神美容的特效。孕中后期可以缓解孕妇失眠,甚至有一定的防止妊娠纹的作用。
8、香蕉
香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
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2017年12月17日
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