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孕妈夏季要注意补充营养

凤呈祥 2013年7月12日
夏季炎热,孕妈的食欲普遍降低,食物营养摄入量也相对较少。有不少妈妈因为气温高的原因胃口变差,影响正常三餐的摄入量,孕妈可以通过吃水果来代替零食,即解渴又健康。此外,孕妈们也要注意以下营养的补充:
  1、保证蛋白质的摄入量,应适当补充蛋类、豆类和奶制品。
  2、多吃蔬果,蔬果含有丰富的膳食纤维和各种维生素,还可以缓解孕妇的便秘问题。
  3、在三餐饮食上,以清淡为主,注重荤素兼备、粗细搭配,避免偏食挑食等情况,确保营养全面吸收。
  4、即使在夏季,孕妇也要注重DHA、叶酸、膳食纤维、钙、铁、锌等各种营养素的补充,确保摄入更均衡、全面的营养,做一个健康的孕妇。

 

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宝宝5个月
2楼
我的食欲没有减退,哈哈。
2013年7月12日
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1楼
好东西喔、谢谢宝妈分享
2013年7月12日
回复
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